نصايح نفسية لتجاوز الإحباط بعد النتيجة| كلام من القلب

فيه لحظات كده بنحس إن الدنيا وقفت… لحظة تطلع النتيجة، وتلاقي نفسك مش جايب اللي كنت بتحلم بيه، أو حتى أقل من اللي كنت متوقعه. الإحباط ساعات بيكسرنا… بس لازم نعرف إن دي محطة، مش نهاية الطريق! وعشان كده، تعالى نبدأ سوا في خطوات هادية وبسيطة ممكن تساعدك تتجاوز الإحباط ده، وتقوم على رجليك تاني أقوى من الأول.

أولًا: اسمح لنفسك تحس بالمشاعر 

 الإحباط أيوه، من حقك تزعل، تعيط، تتحبط شوية…
لكن خليك فاكر إنك مش لازم تقعد في الحالة دي كتير.
المشاعر دي طبيعية، بس المهم إنك ما تسيبهاش تسيطر عليك.

ثانيًا: افصل النتيجة عن قيمتك كشخص 

النتيجة عمرها ما كانت مقياس لقيمتك.
إنت مش درجاتك…
إنت مجهودك، وإصرارك، ومحاولاتك.
وعلى فكرة، ناس كتير ناجحين فشلوا مرة واثنين قبل ما يحققوا اللي هما فيه دلوقتي!

بعد كده: ابدأ تحط خطة جديدة 

ما توقفش هنا.
اسأل نفسك:

• إيه اللي كان ناقص؟

• إيه اللي ممكن أعمله غير كده؟

• إزاي أشتغل على نفسي الفترة الجاية؟

التخطيط بيدي إحساس بالقوة والسيطرة من تاني.

كمان: اتكلم مع حد بيريّحك 

سواء كان صديق، أخ، أمك أو حتى أخصائي نفسي، الكلام بيشفي.
كلمة من حد بيحبك ممكن تفرق جدًا في نفسيتك.
متكتمش جواك… التعبير عن مشاعرك قوة مش ضعف.

بعدين: اشغل وقتك بحاجة بتحبها 

ارسم، اسمع مزيكا، روح الجيم، اتعلم حاجة جديدة.
كل لحظة بتقضيها في حاجة بتحبها، بتكون خطوة بعيد عن الحزن، وخطوة أقرب لسلامك الداخلي.

وأخيرًا: افضل مؤمن بنفسك، حتى لو محدش آمن بيك 

الناس ممكن تشك فيك… بس متشكش في نفسك.
اللي جاي ممكن يكون أحسن بكتير من اللي فات، بس لو قررت تبدأ وتكمل.
وكل يوم جديد، هو فرصة جديدة تثبت بيها إنك قدّها.

مفيش حد ناجح ممرّش بلحظة إحباط… بس الفرق الوحيد إنهم قرروا يكملوا! خد نفس عميق، وابدأ من أول وجديد…
وصدقني، كل حاجة هتتصلّح… واحدة واحدة!